一天中的最佳睡眠时间段是什么

根据十二时辰养生法则，子时和丑时(23至凌晨3点)的气血循行在肝胆经，肝胆主魂，与睡眠密切相关。魂舍于肝，则睡眠安神;魂不舍肝，则睡眠多梦，易惊易醒，睡眠质量差。而入卧则血液回流入肝，肝得血养，则魂舍于肝，睡眠质量好，脏腑得以休息。故而一天中最佳睡眠时间是23至凌晨3点。