老年人秋季怎样防“秋愁”

秋季气候寒冷干燥，阴气主令，万物萧条，容易使老年人情绪低落、多愁善感，称为“秋愁”。不良情志刺激，可导致老人机体气机紊乱，脏腑气血失调，阴阳失去平衡，进而危及机体的健康。老年人秋季预防“秋愁”，保持心态平衡为健康首要。

①积极调整心态，适应“天人相应”。秋季是暑寒交替之季，秋寒逼人，草木凋零。老年人易触景生情，哀叹人生迟暮的悲伤心理。面对这种自然对人心绪的影响，应尽量以豁达的心胸、积极的心态面对，不过于沉湎其间;

②调整起居，应对“生物节律紊乱”。人的机体在经历了酷暑的煎熬，进入秋凉之后，正处于生理性休整阶段，一般人都有疲倦困顿、昏昏欲睡的“秋乏”现象，需要通过增加睡眠来积极调整和协调身心，休养生息;

③适时增衣应对“温差刺激”。中秋前后，特别是深秋时节，寒暖气流交替往来，气温骤升骤降。为适应外界温差的剧变，可以通过适度锻炼抗寒能力和及时增减衣服等手段来调节身体机能;

④饮食防燥应对“秋燥影响”。中医认为，秋属金，其气燥;燥为阳邪，易耗津液；津液损耗则肺气虚；肺气虚则疲倦气短、头昏乏力、食欲不振。老年人更易受秋燥影响，对外界不良刺激的抵抗力、耐受性下降，易心境不宁，生出悲愁情绪。老人可以通过饮食减轻身体的不适感，将秋燥对身体的影响降低。