睡觉时总打鼾怎么办

打鼾者可以尝试：

①要拥有较好的睡眠品质，白天不要过度劳累，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、听音乐;

②侧卧而眠;

③避免吸烟、饮酒和刺激性食物;

④肥胖者减肥。肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易堵塞呼吸道，需要全身减肥以缓解打鼾。