夏天夜里怎么做到即凉快不伤身

宋代中医养生专著《寿亲养老新书》中说：“檐下通道，穿隙破窗之处，皆不可纳凉，此为贼风，中人暴毒。宜居虚堂净室，水次木荫洁净之处，自有清凉。”夏季虽热，但下半夜仍气温很低。人入睡之后，机体抵抗力较弱，极易遭受风寒的侵袭，出现热伤风、面瘫、关节痛、坐骨神经痛、肩周炎、腹痛、腹泻等疾病。因此，天气再热，夜间纳凉也应有限度，避免风寒邪气侵袭人体。俗话说：“夏夜避风如避箭。”夏夜避暑纳凉，要选择通风空敞之处，但忌贪凉，不宜在窗口、电扇、空调等风口处直吹，更不可在凉地上睡卧。使用空调时，不宜将温度调得过低。