中老年人如何预防中风

中风是中老年人常见的脑血管疾病，具有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高的特点。发病后病人的生活质量明显下降，严重者生活难能自理。如何预防是十分关键的。

首先，要熟悉中风先兆症状。年龄在40岁以上，如果经常出现头痛、眩晕、肢体发麻、头重脚轻、舌头发胀等症状，且平时又患有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应警惕中风的发生。近代临床研究发现，那些频频打哈欠的人，有可能是缺血性中风的先兆。临床资料表明，有70%～80%的缺血性中风病人，在发病前1周左右因大脑缺血、缺氧而频繁出现打哈欠现象。中老年人尤其是患有心脑血管病的患者，凡发现以上所述症状，均应到医院作相关检查，积极采取保护性治疗措施。

寒冷季节中风的发生率明显增高。所以，在寒冷的冬季不要受凉，不要晨练或遛早；不要劳累，体力、脑力都不能过累，包括打牌等娱乐活动不应时间太长；饮食上要注意低糖、低盐、低脂肪并控制食量，避免增加体重等。预防中风的发生，还应注重以下“三戒”。

一戒饮酒：从医学观点看，少量饮低度酒(每人每日50克)对于心脑血液循环不无裨益，但对于高血压患者长期饮酒则是有害健康的。酒可加重血脂水平及动脉粥样硬化，使脑血管弹性减弱，这就奠定了出血性及缺血性中风的病理基础。

二戒排便加压：老年人因活动减少，肠蠕动减弱，习惯性便秘比较常见，中医认为是“气血津液亏耗，脾胃功能减退”。缓解便秘应从调理生活人手，适当运动，多饮水及食富含纤维素的蔬菜瓜果，少吃刺激性食物。必要时服用润肠通便药或借助开塞露等帮助排便，千万不要努挣加压排便。

三戒激情：大怒大悲固然不好，大喜也易诱发中风。如悲痛欲绝、捧腹大笑等过度的激情奔放，可使交感神经功能亢进、去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩，心跳加快，血压骤高，原有高血压者往往因之发生脑溢血。故高血压病人喜怒哀乐均应有所节制，保持情绪稳定，性格开朗，遇事乐观大度，切忌“七情太过”。