现代女性产后坐月子如何用中药调理

妇女生产后需要时间恢复，这段时间叫产褥期，加上经历生产过程压力，产后需要坐月子来调理。

怀孕期间女性生理变化有很多，尤其是第一胎的产妇，常会在坐月子期间面临许多老观念与现代知识的冲突而无所适从。建议妇女产后药膳及中药调理可事先咨询中医师，再依个人体质服用，坐月子期间保持健康、舒适、不烦躁，配合适当产后恢复运动及均衡饮食，就能培养更好、更健康的体质。

过去妇女整日辛勤劳动，营养较不足，所以需要利用坐月子来好好休息，大补特补。因此，古代中医有“产后气血暴虚，理当大补”的说法。然而现代人生活富足，女性平时少运动且肥胖率增高，大补特补的坐月子方法已不再适合。

例如肠胃系统较弱的产妇，产后不宜马上进食油腻补品，易造成胀气、腹痛或拉肚子。另外，有子宫肌瘤等妇科病的产妇更应小心，不可过度进补。

产后调理可分四个阶段：

1.第一阶段：要将恶露排干净，可以用生化汤去瘀血生新血，但注意不可与宫缩剂同时使用。通常顺产服用五次至七次，剖腹产因瘀血清除较干净，服用三次至五次即可。

2.第二阶段：以补气血为主，建议用八珍汤调理产后气血虚的问题，可帮助子宫内膜修复。

3.第三阶段：着重调理脾胃。脾胃功能障碍是产妇常见的困扰，四神汤加四君子汤入带脉，不仅调理脾胃，还可防止子宫脱垂。且此汤健脾利湿，也可调节水分代谢，有塑身效果。

4.第四阶段：着重补肝肾、壮筋骨，用肾气丸及龟鹿二仙胶。腰酸是孕产妇常见症状，在中医上是肾虚表现，补肾药物还可帮助卵巢功能恢复、骨盆腔结构复原。

妇女产后在饮食方面应注重营养均衡，少吃寒性食物。哺乳产妇更应摄取充足营养，尤其是蛋白质方面，可多食鲜鱼汤、花生猪蹄汤、黑豆水等，避开韭菜、炒麦芽、人参、山楂等食物。生活起居上应多休息少劳累，可轻微适度活动，以利元气恢复，配合产后恢复运动，帮助子宫收缩及身材恢复，避免拿重物、爬楼梯、弯腰及长时间蹲、屈膝、盘坐等。