冬季养生为什么重在养肾

冬季是自然界万物闭藏的季节。冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本。由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。因此肾气最易耗损。从中医角度来说，此时是养生保健的关键时刻。秋末冬初，要做好“一补二防”。

传统中医理论认为，肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有很大的关系。因此冬季养生要以补肾为重点。

为大家推荐7个避免肾虚的诀窍，希望对大家的身体健康有所裨益。

避免纵欲

纵欲是导致肾虚的主要原因，不仅对男性的身体健康有损害，对女性同样如此。纵欲对人体元气的耗损量非常大，所以古人治病，往往事先告诫患者需要节欲保精数月，即使痊愈也要先保养一段时间，夫妻行房更要有所节制，否则极难痊愈!

孙思邈在《备急千金要方》中提出房事的养生之法：“御女之法能一月再泄……人年二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄;六十者，闭精勿泄……凡人气力自有强盛过人者，亦不可抑忍，久而不泄，致生痈疽。若年过六十，而有数旬不得交合，意中平平者，自可闭固也。”

冬天保暖

冬天是闭藏的季节，“冬气之应，养藏之道也”。冬天养藏的方法是“去寒就温”。

冬天的闭藏就是为了让阳气得到蓄积、补充，此时也是阳气、肾气收藏的季节。如此一来，第二年春天人体就会有充足的阳气生发，否则就会导致肾虚。

此外，冬天剧烈运动不利于阳气、肾气的收藏;夏天贪凉会损耗人体的阳气，也会损伤肾阳，而肾阳是人体阳气的根本。

减肥不要过度

减肥过度会损伤脾胃，导致脾胃虚弱。先天肾精需要得到后天脾胃消化吸收的水谷精微来维持肾的正常功能，如果先天肾精得不到水谷精微的补充，久而久之，脾虚就会导致肾虚，肾虚就会加速衰老、导致身体各项机能下降。笔者在此提醒广大爱美女士，减肥不要盲目、不要过度。

少食咸

五味之中，咸入肾，咸味能补充肾气，滋养肾气，咸味摄入不足会导致肾虚。但是，吃太咸的食物同样会伤肾。《黄帝内经》说：“多食咸，则脉凝泣而色变。”饮食过咸会导致血脉凝聚不通畅，现代研究结果也证明咸的食物摄入过多会增加钙流失等。

减少电脑辐射

长期、 过量的电脑辐射会对人体生殖系统、神经系统和免疫系统造成直接损害，是心血管病、癌症、生殖系统病变的诱发因素，还会影响骨骼发育、导致视力下降。肾主生殖，主骨，电脑辐射对肾的损伤尤其严重。

同时，长时间看电脑、电视屏幕会导致视力下降，而“乙(肝)癸(肾)同源”，眼睛不仅是肝血上注的地方，也是五脏六腑精气汇聚的地方。

不要长期穿紧身裤

长期穿紧身裤会引发泌尿生殖系统疾病，如生殖功能障碍、尿道炎、盆腔炎、肾盂肾炎等。而肾主生殖，主前后二阴，长期穿紧身裤会对肾造成损伤。

不要熬夜

熬夜会导致人体阴阳失调，久而久之随着人体精气的耗散，会伤肾并引发各种疾病。

除此之外，适当地调摄心神也有助于肾气的收藏。