肾虚和性能力低下的差别

随着年龄的增长，人们总是把“中年”和“肾虚”画上等号。再加上广告宣传中的“十男九虚”“疲劳就是肾虚”等，使得不少疲于奔波的中年人总觉得自己肾虚。

在中医看来，“肾”不等于西医所说的“肾脏”，它是“先天之本”“生命之根”，包括了人体若干系统的功能。肾藏精，能充养骨髓、脑髓，调节生殖、泌尿功能，对生长发育和生命进程起重要作用。

由于男人们对“肾虚”缺乏必要的了解，往往片面地将“肾虚”理解为“性能力降低”，与西医所说的ED(勃起功能障碍)等同，给自己增加了不必要的心理负担。这种心理表现出来，就是男人们最忌讳别人说他“不行了”。因此，一提到肾虚就让男人感到“心虚”。

其实，男人们大可不必言肾就虚。“肾虚”多是心理压力大造成的。据统计，有相当一部分“肾虚”的男人，实际上他们根本没有肾虚的症状。即使出现肾虚，也不一定就是性功能降低，而可能是其他的一些症状，如耳鸣、眩晕、心悸等。因此， “90%的中国男人肾虚”是一种夸张的说法，而肾虚作为生理功能衰退的表现，男人们也没必要感到“没面子”“心虚”。

虽然衰老是不可抗拒的，但其进程却是可调节的。有的人刚进入不惑之年，早衰征象已现端倪；有的人虽年近花甲，却壮气未减，其关键就在于肾气的盛衰。要使肾气旺盛，就应该在日常生活中注意劳逸适度、节制房事、积极锻炼、及时治疗慢性病，并有针对性地进行滋补。

房事的频度因人而异。一般来说，以房事后第二天身体不疲劳、心情舒畅为宜。从年龄上看，青年夫妇每周2-3次，中年夫妇每周1-2次为宜。因此，日常护肾必须注意性生活要适度，不勉强、不放纵。

在饮食方面，感到无力疲乏时可以多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者可以多喝酸奶、吃山楂。有补肾作用的食品很多，其中最简单可行、经济实惠的是羊背骨汤。

经常进行腰部活动也能起到护肾的作用。此外，充足的睡眠也是恢复神的重要保障，一定要按时休息。