【药材】当归、泽兰各8克，黄芪10克。

　　【食材】大米100克，红糖5克。

　　【做法】

　　步骤1：当归、泽兰清水洗净;黄芪泡软，洗净，切片;大米淘洗干净。

　　步骤2：砂锅置中火上，入水适量，放入当归、泽兰、黄芪煎煮40分钟，捞去药渣，下入大米，大火煮沸后，转小火熬煮至粥黏稠，加红糖调味即可。

　　【功效】补益气血、健脾养胃。适用于血瘀型痛经。

　　【食法】宜早、晚餐食用。